Mida teha reisistressiga?

Kui enamasti kehtib rusikareegel, et iga ületatud ajavööndiga kohanemiseks vajab meie keha ühte päeva, siis seda silmas pidades tuleks säilitada kaug-reisil tervislik eluviis, puhata palju, toituda ja liikuda tervislikult. See võimaldab kehal paremini toime tulla ajavahestressiga.

Teine võimalus on kaugele reisijal alustada une tsüklite reguleerimisega juba kodus arvestades reisisihtkoha ajakava. Nii hakkab organism kohanema pigem varem kui hiljem. Äratuskell tuleks seadistada veidi varem igal hommikul ja suunata end teadlikult magama varem.

Samuti aitab paremini kohanemisele kaasa

• alkoholi ja kofeiini vältimine reisi eel, lennusõidu ajal ja sihtkohta jõudmise esimestel päevadel;

• piisava, pigem rohke vedeliku tarbimine aitab leevendada ajavahestressi sümptomeid;

• lisaks eespool loetletud ettevaatusabinõudele võib tarvitada veel toidulisandit, mis sisaldab melatoniini, aidates organismi reguleerida ja reisi nautida;

• sobilikud ravimtaimed on ka lavendel, piparmünt, naistepune;

• õige toitumisrežiim aitab vähendada ajavahestressi kestvust;

• enne reisi ja lennuajal tuleb süüa süsivesikute rikast toitu. Hästi sobivad erinevad hommikusöögihelbed;

• NB! Valgurikast toitu, koos kohvi või teega, tuleks süüa ainult hommikul peale saabumist, see kutsub esile organismi virgumise ja aitab kohaneda uue ajafaasiga.