Soovitused meelolu parandamiseks ja positiivse suhtumise kujundamiseks
Umbes veerand infarktihaigetest tunneb haiguse järgselt masendust,
hirmu, ebakindlust. Need on tavapärased reaktsioonid - ärge laske end
meeleolu langusest rivist välja viia. Meeleolu paraneb järk-järgult
koos tervise taastumisega. Ärge kaotage julgust!
- Tõuske igal hommikul voodist ja tehke tavapärane hommikune tualett, riietuge.
- Ärge jääge voodisse terveks päevaks.
- Püüdke iga päev õues jalutada! Igapäevane mõõdukas füüsiline koormus aitab taastada energiavarusid ja tunda ennast tervemana.
- Jagage oma tundeid lähedastega (perekonnaga, sõpradega), laske neil olla endale toeks!
- Nautige sõprade head seltskonda (mõõdukas annuses, et mitte end väsitada).
- Puhake end korralikult välja–korralik öine uni on väga tähtis. Halb uni teeb Teid väsinuks ja kergesti ärrituvaks kogu järgnevaks päevaks.
- Ühinege võimalusel infarktihaigete taastusravi programmiga. Osaledes spetsialistide juhendatud programmis saate teadmisi oma haiguse kohta, õpite oma füüsilist koormust ise reguleerima ning kindlasti paraneb ka Teie meeleolu!
- Kui Teil tekib küsimusi oma tervise kohta, küsige alati oma arstilt, ärge kõhelge! Saades vastused oma küsimustele, muretsete Te vähem ning väldite oluliselt stressi ja ebakindlustunnet.
- Kui tunnete, et olete siiski raskemeelne või emotsionaalselt ebastabiilne, rääkige sellest oma raviarstiga. On ravimeid, millest Teile võib olla abi meeleolu paranemiseks.
Litsenseeritud: Creative Commons Attribution Non-commercial Share Alike License 3.0