3. Enesekindluse hindamine

Mõistes enesekindluse seost esinemisega, on selge, et see võib olla takistuseks siis, kui ollakse kas liialt palju või liialt vähe enesekindel. „Sportliku enesekindluse küsimustik“ (Sport Confidence Inventory) võimaldab anda täpsema ja üksikasjalikuma hinnangu enesekindluse tasemetest.

SPORTLIKU ENESEKINDLUSE KÜSIMUSTIK
Adapteeritud Eesti Spordipsühholoogia Seltsi poolt

Loe igat küsimust hoolikalt ja mõtle iga punkti juures oma enesekindlusele seoses võistlemisega viimasel hooajal. Iga punkti juures märgi protsentuaalselt, kui vähe või palju sa arvad endal enesekindlust olevat.
Kolm vastust peaksid kokku andma alati 100%. Seega tuleb 100% jaotada nii, kuidas sinu puhul see sinu arvates on õige. Sa võid 100% panna nii ühte tulpa kui ka jagada kahe või kolme tulba vahel.

 

Kui enesekindel oled Sa …

Madal enesekindlus (%)

Optimaalne enesekindlus (%)

Liiga enesekindel (%)
  1. oma võimes sooritada eksimatult oma spordialal vajalikke oskusi

 

 

 
  1. oma võimes võtta vastu võistluse käiku mõjutavaid otsuseid võistluse ajal

 

 

 
  1. oma võimes kontsentreeruda

 

 

 
  1. oma võimes esineda suure pinge korral

 

 

 
  1. oma võimes lõpuni läbi viia valitud edukat taktikat

 

 

 
  1. oma võimes rakendada edu nimel enda jõupingutusi maksimaalselt

 

 

 
  1. oma võimes kontrollida oma emotsioone võistluste ajal

 

 

 
  1. oma füüsilises ettevalmistuses ehk treenituses

 

 

 
  1. oma võimes suhelda treeneriga konstruktiivselt

 

 

 
  1. oma võimes naasta võitlusse, kui oled taha jäänud

 

 

 

Σ/10 =

 

 

 

Selleks, et teada saada üldine tulemus enesekindluse kohta, tuleb kokku liita protsendid küsimustiku kolmes tulbas ja jagada need 10-ga. Mida kõrgem on skoor tulbas „optimaalne enesekindlus“, seda tõenäolisemalt ollakse võistlustel oma optimaalse enesekindluse tasemel. Kõrged skoorid „liiga enesekindel“ ja „vähe enesekindel“ tulbas näitavad võimalikke probleemseid valdkondi. Selleks, et täpselt määrata kindlaks oma tugevused ja nõrkused, tuleb vaadata igat punkti eraldi. Skaala hindab nii füüsilist kui ka mentaalset enesekindlust. Seda küsimustikku saab kasutada selleks, et teavitada ennast või treenerit, kas ja millele tuleks tähelepanu pöörata.

« Eelmine | Järgmine »