1.
Nõuannet seotud valgustusega Võimalikult rohkem kasutada päevavalgust (vähendab kulusid energiale,Heledates värvitoonides seinad ja laed parandavad ruumi valgustust.
Valgustus on vajalik koridorides, treppidel, kaldteedel ja kõikides kohtades, kus võivad viibida inimesed.
Soovitav on vältida nägemisväljas suuri heleduste erinevusi töökoha valgustamisel.
Kohtvalgustid on sobivad täpsust nõudvaks tööks.
kohtvalgustid on sobivad paigutada täpsust nõudva töö lähedale ja sellekohale.
võimalusel kasutada selliseid kohtvalgusteid, mida on kerge liigutada vajalikku asendisse.
kasutada tuleb selliseid kohtvalgusteid, mida on kerge puhastada ja hooldada.
Paigutada valgusallikad ümber või panna nendele katted, et eemaldada pimestavat valgust.

2. Nõuannet ergonoomilise töökoha.

1) Soovitav on töötajatele, kellel on istuv töö, anda hästi kohandatavad seljatoega toolid.

2) Kui pole võimalust kasutada kohandatavaid toole, siis peab andma igale töötajale võimaluse kasutada temale sobiva kõrgusega tooli või alternatiivina kasutada jalatugesid või istmepatju, et saada sobiv põrandapinna ja istekoha kõrguste vahe.

3) Kasutada polsterdatud seljatugesid, mis toetavad selja alumist osa vöö kõrgusel (15-20cm) kõrgemal istekoha pinnast, kuna inimese keha kaldub toolil istudes ettepoole või tahapoole.
Seljatugi peab ühtlasi kaitsma selja ülaosa juhusliku kaldumise eest taha.

4) Kasutada mitte väga pehmet ega mitte väga kõva polsterdatud istmepinda, mis võimaldab töötajal kergelt vahetada istumisasendit.

5) Tööülesannete puhul, kus tuleb istumise ajal mõnikord vahetada keha asendit, on oluline istekoha hea liikuvus.
Palju istuval tööl tehtavate tööülesannete täitmiseks on eriti sobivad viiejalgsed ratastega toolid.

3. Raamatud.

Ergonoomilised soovitused.

Selle, 128 ergonoomilisest soovitusest koosneva väljaande eesmärgiks on anda abi ohutuse, tervise ja töötingimuste parandamiseks.
Siin on lihtsaid, praktilisi ja odavaid lahendusi, mida saab rakendada mitmesugustes valdkondades.
Tavahind 74 krooni.

5. Kurdetakse silmade väsimust ja kuiva silmi sündroomi - silmad kipitavad, väsivad.
Selja- ja turjalihased on kontoritöötajail sageli pinges ja valusad.
Alaselga mõjutab tool.
Pisikesekasvulised peaksid kasutama jalatuge.
Ainult valget värvust kasutades kujuneb liiga steriilne keskkond, helehall laiutab ja töötajal tekib tunne nagu siilil udus.
Pimedates ruumides, milles töötatakse täistööajaga, tuleks valida tavabüroo värvilahendused, kui veidi pastelsemad, ka peab valgustus olema parem.

6. Töökeskkonnaspetsialist on töökeskkonna alal pädev insener või muu töökeskkonnaõpetust saanud spetsialist ettevõttes, keda tööandja on volitanud täitma töötervishoiu- ja tööohutusalaseid ülesandeid.

7. Ma sain kokku 62 punkti.

Ja siin õeldakse, et minu stressisoodumus üsna suur.
Soovitavad võtta kohe kasutusele psüühilise eneseregulatsiooni võtted, alustades autogeensest treeningust.
Ja veel ütlevad, et ei maksa unustada ka füüsise tugevdamist.

8. "CHIP", "Arvutimaailm", "Computer bild", "Arvutikasutaja".